Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava dalgaları, sağlık uzmanlarını bir kez daha uyardı: Güneşin dik geldiği öğle saatlerinden kaçının, güneş koruyucu kullanın ve mutlaka yeterli sıvı tüketin. Pek çok kişi bu önerilere uyarak bolca su içmeyi tercih ediyor. Ancak İngiltere’den gelen şaşırtıcı bir açıklama, bu alışkanlığı sorgulatabilir.
Metro.co.uk’un haberine göre, Medichecks’in tıbbi direktörü Dr. Natasha Fernando, sıcak günlerde susuzluğu gidermek için suyun tek başına yeterli olmayabileceğini belirtiyor. Hatta ona göre, süt vücudu suya göre daha uzun süre nemli tutabiliyor.
Süt, sıvı kaybına karşı daha dirençli
Dr. Fernando, “Susuz kalmamak çok önemli, ancak sadece suya bel bağlamamalıyız,” diyor.
Bunun nedeni ise sütün şeker, protein ve yağ içeriği sayesinde mideyi daha yavaş terk etmesi. Bu da, sıvının vücutta daha uzun süre tutulmasına yardımcı oluyor. Ayrıca süt, sodyum içerdiği için, vücudun sıvı tutma kapasitesini artırıyor.
Laktoz intoleransı olanlar için ise soya sütü öneriliyor. Hem bitkisel olması hem de elektrolit açısından zengin içeriğiyle, sıcak havalarda iyi bir alternatif oluşturuyor.
Alternatifler de var: Karpuz, hindistan cevizi suyu ve salatalık
Uzmanlar yalnızca süt değil, yaz mevsiminin serinleten doğal besinlerini de öneriyor.
Karpuz, salatalık (ve salatalık suyu), Hindistan cevizi suyu ve suyla seyreltilmiş doğal meyve suları, hem ferahlık sağlıyor hem de vücudun elektrolit dengesine katkıda bulunuyor.
Sıcak çay da öneriliyor
Kulağa mantıksız gelse de uzmanlara göre sıcak içecekler, özellikle çay, vücudun terleme mekanizmasını uyararak serinleme sürecini hızlandırabiliyor. Ancak bu yöntem yalnızca terin buharlaşabildiği durumlarda işe yarıyor. Nemli ortamlarda ya da kalın kıyafetlerle bu etki tersine dönebilir.
Sıcak havalarda serin kalmak için sadece su içmekle yetinmeyin. Doğru sıvıyı, doğru zamanda ve vücudun ihtiyacına göre almak, yaz aylarında sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biri olabilir.